1. Espinaca y remolacha 
Popeye nos ha estado vendiendo en el poder de las espinacas durante 80 años, pero se debe omitir la variedad en conserva y, si realmente quiere a sí mismo hacer algo bueno, agregue algo de remolacha. De acuerdo con nutricionista Joanne Larsen, de color verde oscuro, vegetales de hoja como la espinaca y la col rizada es mejor comerlos en combinación con otros vegetales de alto contenido de vitamina C como la remolacha, ya que "la absorción de hierro en los intestino...